АвесТревел
(044) 377 77 46
(050) 382 12 02
(067) 325 37 87
г. Киев, ул. Саксаганского, 52А
Заказать тур
(044) 377 77 46
(050) 382 12 02
(067) 325 37 87
г. Киев, ул. Саксаганского, 52А

Выспаться в самолете: миссия выполнима!

15 января 2018 г.

Итак, вам предстоит ночной/долгий/ранний перелет. Как тогда отдохнуть в самолете? Если вы не относитесь к числу тех счастливцев, которые любят просыпаться рано и могут спать где угодно, а советы «купить маску, беруши и забронировать место в бизнес-классе» вам не подходят или вовсе не работают, ловите наши лайфхаки, как выспаться в самолете!

  • Выберите подходящее место. Если вы дома привыкли спать на левом боку, выбирайте левый ряд. Не стоит брать кресло в самом начале салона — туда непременно посадят семью с ребенком, и тогда поспать у вас вряд ли получится. Наилучший вариант — место возле окна. Здесь вы сможете прислониться к стене, прикрыть штору, чтобы было меньше света, и спокойно уснуть.
  • Займите правильное положение. Чтобы не болела спина, лучше всего откинуть спинку кресла назад (под углом 135°). А если это невозможно, попробуйте удобно сесть: попросите стюардессу принести вам плед и положите его под поясницу. Это поможет отрегулировать давление на позвоночные диски и разгрузить их, насколько это возможно.
  • Используйте надувную подушку. Разместите ее таким образом, чтобы она проходила между вашим подбородком и грудной клеткой. Это поможет вам избавиться от резкого пробуждения, на случай если, например, войдете в зону турбулентности.
  • Избавьтесь от гаджетов. Смартфон, планшет, ноутбук — отключите все экраны, которые удерживают ваше внимание и не дают уснуть. Оставьте лишь плеер с приятной музыкой, шумом моря или леса.
  • Подготовьтесь ко сну. Что вы обычно делаете дома вечером? Чистите зубы, листаете ленту на Facebook (ее, кстати, можно заранее закачать на телефон с помощью специального приложения), думаете о прошедшем дне, составляете планы на завтра… Постарайтесь выполнить максимум привычных действий! Что же касается пижамы, то в нее лучше не облачаться, чтобы не напугать своим странным видом других пассажиров :)
  • Никакого алкоголя! Вместо кофе и алкоголя выбирайте чай на травах.
  • Не переедайте. Согласны: когда в цену билета включена еда, это сделать крайне непросто! Но если вы хотите выспаться, не стоит налегать на еду, как минимум, за два часа до планируемого сна.
  • Застегните ремень безопасности, так чтобы его было видно — поверх одежды, если, конечно, не хотите, чтобы вас разбудила стюардесса с просьбой пристегнуться.
  • Встаньте накануне пораньше. Казалось бы, все просто, но на практике об этом часто забывают. Если вы проспите не привычные 9, а, скажем, 6 или 7 часов, тогда с наибольшей вероятностью уснете, едва сев в кресло.
  • Подготовьтесь к смене часовых поясов. Особенно если отправляетесь на восток, так как организм намного тяжелее переносит «укорачивание» дня, чем его «удлинение». К примеру, переведите свои часы на пару часов назад или вперед за несколько дней до полета, чаще бывайте на открытом воздухе накануне поездки и старайтесь избегать искусственного освещения.

Вот, пожалуй, и все рекомендации. Наверняка каждый из вас может дополнить наш список своими личными лайфхаками и наблюдениями.

Желаем вам приятных снов в полете и яркого путешествия!

Просмотров: 523