АвесТревел
(044) 377 77 46
(050) 382 12 02
(067) 325 37 87
г. Киев, ул. Саксаганского, 52А
Заказать тур
(044) 377 77 46
(050) 382 12 02
(067) 325 37 87
г. Киев, ул. Саксаганского, 52А

Oxygen Training: почему улица лучше спортзала?

13 мая 2019 г.

Полезная и интересная информация от партнера Aves Travel - Елизаветы Тименко: Oxygen Training: почему улица лучше спортзала?

Многие из Вас, наверняка, сталкивались с тем, что физическое и эмоциональное состояние после пробежки за стенами спортзала и на свежем воздухе существенно разнятся – почему? Все дело, конечно же, в кислороде, благодаря которому мы получаем:

  • Больше энергии/сил: во время спортивных занятий организму нужно больше энергии, которую он пополняет за счет запасов глюкозы и жира. Пополнение запасов энергии происходит как раз при участии кислорода – то есть чем больше мы получаем кислорода, тем больше будет энергии у нашего организма. Тем быстрее мы будем бежать, тем выше мы будем перепрыгивать препятствия, тем ниже будет наш “жим от груди” на лужайке.
  • Меньше жира: поскольку жир является своего рода “топливом” в нашем организме, дополнительный кислород, который есть на улице, помогает эффективнее “сжечь”, расщепить это топливо во время тренировки. Подтверждением тому является развитие целых направлений в фитнесе, связанных с введением в организм дополнительного кислорода (Body Flex), а также продуктов спортивного питания, таких, как, кислородные коктейли для спортсменов.
  • Быстрое восстановление: чем больше мы нагружаем наши мышцы, тем больше организму нужно кислорода для их восстановления, как во время, так и после занятий. Если человек чувствует нехватку кислорода во время тренировки (в душном зале, например), он быстрее устает, до клеток организма медленнее доходят питательные вещества, организм медленнее восстанавливается. Тренируйтесь на свежем воздухе и в фитнес турах от Aves Travel, которые проходят на море или в горах! Пройдитесь и подышите немного после тренировки – и Вы почувствуете прилив дополнительных сил вместо усталости!

  • Более эффективный тренинг: доказано, бег в парке на 15% эффективнее пробежки на дорожке. Это же касается других видов активности. И все это благодаря кислороду. Мы меньше вредим нашим мышцам (организм в большей степени использует “топливо” из жира, а не из мышц), увеличивая, таким образом, свою выносливость – ведь более крепкие мышцы, которые лучше восстанавливаются, с каждым разом способны на большее! Обязательно добавьте к пробежке на улице пару подходов силовых упражнений на все группы мышц – не забывайте, что только комбинирования кардио и силовых упражнений принесет Вам желаемый результат.
  • Больше эндорфинов (хорошее настроение): чем больше кислорода в крови, тем более активизируется наша лимфатическая система, тем быстрее организм избавляется от токсинов и выбрасывает в кровь естественные болеутоляющие средства, эндорфины. Повышенное содержание этих “гормонов счастья” в крови улучшает наше настроение, мы получаем больше удовольствия от тренировки и, что немаловажно, больше желания повторить ее еще раз!

И пусть Вас не останавливает плохая погода – правильная одежда и самонастрой помогут собраться и выйти из дому несмотря ни на что, зато Ваши настроение и состояние тела после “oxygen training” ни с чем не сравнятся!

Участвуйте в наших фитнес турах и Вы узнаете гораздо больше информации о правильных и эффективных тренировках, о разнице между тренировкой в спортзале и на свежем воздухе, а так же о правильном питании и многом другом.

Просмотров: 77